《幸福三重奏》奚梦瑶谈产后脊椎错位：每位孕妈妈都应该让骨盆为怀孕做好准备 ！

2020-12-31
近日上线的综艺《幸福三重奏》自第三季开播以来，就受到观众关注和讨论。其中在第八期奚梦瑶谈到自己产后因怀孕导致脊柱错位，体重狂飙35斤，孕期给自己的身体带来的影响是非常巨大的。
网友们纷纷表示连明星超模都逃不了生育的苦，孕期的妈妈们真的是太辛苦了！

那么今天，就跟来大家来聊聊怀孕与脊柱的那些事。
人类从怀孕到生产的过程而言，是所有生物当中，最为困难的！人类的生育死亡率在动物界可谓比例极高。在中国古代，孕产妇死亡率高达30%，生育可谓是不折不扣的“鬼门关”。虽然现在的医疗技术进步，但生孩子这事也是风险重重。
大家知道，人类妊娠期通常都是9个月到10个月之间，相较于其他灵长类动物的后代，人类婴儿生下来时并未发育完全，所以说人类婴儿其实是早产儿。按照人类寿命和发育期的长短来算，人类至少应该怀孕12-14个月。

为什么说人类婴儿是早产儿呢？
这其实跟人类直立行走有直接关系，为了配合直立行走，人类的骨盆变得紧凑，孕期9个月正好可以分娩成功，如果胎儿在母体继续发育，难产的几率将会大大提高，人类婴儿的脑袋过大，骨盆口径无法通过，所以必须提早娩出。

刚才提到，人类因为进化导致从爬行姿态变换成直立姿态。直立姿态有很多好处，然而从力学结构上看，也对很多位置不利，比如骨盆，比如腰椎间盘，比如颈椎。偏偏怀孕和生育的时候，这些薄弱位置都将遭受巨大压力，从而导致各种不适。
在爬行时，骨盆是放松的，但在直立行走后，因受力方向改变，骨盆必须收紧。但生育的时候，又必须把骨盆放松打开，常常导致骨盆损伤，以及骨盆上所附着的肌肉韧带筋膜受损，这便是盆底肌损伤、肌直肌分离、产后腰臀酸痛的根源。

在孕期约五个月时，母体开始“显怀”，此时胎儿和胎盘、子宫的体积已经显着增大，盆腔无法容纳。所以此时子宫上抬，而子宫周围的脏器，如膀胱、直肠开始受到明显挤压。
随着子宫进一步增大，腹部朝前膨隆加大，孕妇的腰椎椎骨受到朝前的牵拉力，可导致腰椎朝前滑脱；而腰椎间盘则因为受到腹腔压力增大的影响，可致膨出突出。若原本就有腰椎疾病的，常常因此明显加重。

围产期时，孕妇的腹部膨至最大，上可压迫胃脘，下可压迫膀胱，对腰椎的牵拉，可导致胸椎代偿性后驼。
当“坐盆”到来时，骨盆在胎儿和催产素的双重作用下，开始软化自己的软骨连接，以便胎儿娩出。这时产妇的骨盆特别脆弱，极易在各种因素的作用下产生上移、前滑、骶髂分离、骨盆旋移等诸多问题。

所以各位妈妈们在怀孕前将腰椎、骨盆调节到较好状态，是非常有必要的。

生育对于女性来说是一件非常重要的事情，而产后也同样重要，最主要的问题就是产后松弛。

在此过程当中，不可避免的导致腹部、盆腔的扩大，盆底肌与腹肌遭受扩张性损伤所以产后的问题当中，像骨盆损伤、腹直肌分离与盆底肌松驰，都可以归类入“产后松驰”。
接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大。从而为宝宝打开一个容易通过的通道。分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨也会自然张开。在一段时间内无法恢复。所以一定需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。

这些“产后松弛”都会造成哪些危害呢？

01

骨盆损伤（骶髂关节分离）

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若产后骶髂关节恢复不良，患者常自觉提不起劲，整身松垮，不能久走，腰腿酸重但部位模糊，连带心烦甚至出现抑郁状态。

02

盆底肌损伤

是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。


03

腹直肌分离

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影响美观：导致骨盆的前倾、侧倾，腹部突出等情况。

引发腰痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它对腰背部的承托力也就越小。出现这种情况的原因是，腹直肌分离无力导致竖脊肌过度工作。这也是为什么很多女性产后容易出现腰背痛，并且在长时间走路后也会出现背痛加剧的症状，更严重的患者都无法顺利起床。

脏器移位：长时间的腹直肌分离还会导致内脏的脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统的症状。

说了这么多，宝妈们应该已经明白，就像红军二万五千里长征一样，怀孕，那是尚在革命老区的准备工作，孩子出生，才是迈出了万里长征的第一步呢……要想照顾好孩子，必须调养好自己，你才能战胜后来的无尽挑战。


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