我们的饮食、作息、空气质量、情绪等产生的垃圾如果没有及时代谢，堆积在身体里，就会导致经络瘀堵：

1、坐姿不正引起脊柱侧弯。颈椎是气血上行的必由之路，如果受阻，濡养大脑和眼球的营养就更不够用了，学习效率也会受影响。

2、体内有伏寒。“血得温则行，得寒则凝”。寒邪会让气血瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。家长要教育孩子不要贪凉，在夏天对着风口吹冷气，或者贪食冷饮、过多的水果；冬天时不要为了美而穿低领无围巾的衣服、露脚踝的裤子。免疫力较差、易过敏、易感冒的孩子，也可以通过三伏贴、三伏灸等方式排寒湿，冬病夏治。

3、没有被重视的运动损伤。孩子的成长难免跌跌撞撞、磕磕绊绊，但有时候一下扭挫伤虽然不疼，但是在遭受直接或间接的外力后，机体产生不自主地维持平衡的肌力，即肌肉代偿，以致肌力与外力相结合作用于关节，发生了强大的扭转及剪式应力，导致了关节错缝。久而久之，肌肉的不平衡牵拉脊柱或者是局部有瘀血。

现学生的营养条件比从前好太多，营养不良的情况来自于“吃伤了”已经大于物资匮乏时期的“吃不饱”。很多家长准备了丰富的高蛋白食物和水果，孩子还会动用自己的零花钱买些零食，高颜值诱人的下午茶、自助餐儿童还有半价……可是越是这么吃，脾胃越受伤。脾胃受伤了，往往血虚，导致吃了很多营养却不能为自己所用，反而营养状态更差。

对人体气血消耗最大的首先是情绪。起心动念，思考、恐惧、烦恼、发怒，七情六欲都是在消耗气血。现在学生用脑量也大，思虑过度，易造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。而且，现在孩子很长时间是在坐着学习、阅读中度过的，“久坐伤肉”，所以普遍脾胃较弱。

药王孙思邈以病弱之体而活过天年，最推崇的就是艾灸足三里。可以通过亲子按摩或者艾灸足三里来给孩子做脾胃的日常保养。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤，久而久之，孩子“营养跟不上”。因此也要重视亲子沟通技巧，关注孩子的心理压力、情绪变化。

“人卧血归肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。《内经》有言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节的中庸之道就会损伤人体。

因此，不要让身体长期处于一个固定的状态，适时起来活动身体，通过远眺、眼保健操等放松眼睛，不要让孩子因为做作业熬夜而过度劳累。有非熬不可的夜，熬下半夜，不熬上半夜，保障孩子在子时到寅时（23-5点）的睡眠，定个闹钟，闻鸡起舞，早上5点钟起来。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。